ale brzuch

już odchudzanie mam troche wybite z głowy bo mocno schudłem i już nie chce więcej ale moim celem jest zgubienie tłuszczu z brzucha który uparcie zostaje... zrobiłem prawie cały cykl a6w i teraz przymierzam sie do abs. dobry pomysł? Już mi widać żebra i kości biodrowe a brzuch jak był tak jest

Słyszałem że przedramie dużo daje i głównie plecy na szerokość, ale w dodatku brzuch też robi robotę.. Tak planuje być przygotowywany na start z krawężnika do straży gdyby matura mi źle poszła na studia strażackie

O kurde ale kombo a6w+ białko \-) wakacje tuż tuż To tak: 1. Białko to w skrócie najprościej mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak [...]

nie ma raczej zadnych przecwiskazan do robienia brzucha (ABSII) na poczatku treningu, jesli to jest trening masowy nieschodzacy ponizej 10powtorzen? generalnie zawsze zalecane jest robienie brzucha po treningu, ale w tym przypadku ciezko jest utrzymac sie na drazku po calym treningu i poza tym wiekszy priorytet na brzuch bedzie mozna polozyc. nie [...]

[...] 4 seria 8, 5 seria 7, 6 seria 7, 7 seria 4 razy. Mam taki 90 centymetrowy pieniek i robiąc przysiad "tyłkiem" dotykałem tego pieńka, w momencie przysiadu kolano jest zgięte w 90 stopni. Tak jest dobrze czy trzeba niżej jeszcze?? Po zrobieniu 7 serii byłem wyczerpany ale bez przesady jeszcze bez problemu zrobiłem trening na brzuch. pzdr!

mam pytanie mam 20 lat 195 wzrostu i waze 80 kg ponad miesiac cwicze na silownie ale jestem uparty i wiem ze cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie [...]

Mam pytanie z tym hcg...jak pisaliscie są różne szkoły, ale mam takie pytanie jaki ma sens bić co parę dni?przecież to nawet towar się dobrze nie rozkreci...raz na miesiąc rozumiem i będę szedł tą drogą,pytam bo po to jest to forum,i gdzie lepiej brzuch czy domięśniowo bić hcg? Dzięki za odpowiedź pozdrawiam

Nie chciałbym tracić tego co udało mi się zbudować, ale martwi mnie ten brzuch i zaczyna mi przeszkadzać...

Pas jak pas ale warto zadbać o stabilizację na początek. Wzmocnić brzuch przede wszystkim.

mialem 3 takie pasy i chwale je chociaz akurat dosc szybko sie niszczyly (ok 2mc wytrzyywaly) ale tez nie byly najwyzszej jakosci. Jak bedzie zdejmowal to musisz uwazac bo latwo nerki przeziebic nie zdejmuj czasem w przewienych pomieszczeniach bo naprawde brzuch i jego okolice maja podwyzszona temp

Koniu, czytalem ze jest ok, trenowalem brzuch normalnie, ale mysle ze a6w jest dobra do laczenia z aero.? na czczo mozna robic taki trening jak a6w? czy moze pomiedzy sniadaniami? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-28 16:38:32

[...] brzucha chcesz zobaczyć u kulturystów 4% BF, http://behindtheworkout.files.wordpress.com/2012/04/bodybuilding-abs.png moze ta pani ma za małe miesnie brzuch abo tez "dolnej partii" nie widać http://www.ironmagazine.com/images/6-pack-abs-female.jpg i wybacz ale dla ciebie nie będę schodzic do 10% BF i robic z siebei preparatu anatomicznego

Klimo zestaw oceniłem pozytywnie i w tym sensie to pisałem, zauważyłem że chyba piszesz, że brzuch ci się powiększył więc proponowałbym zamiest gainerem uzupełniać dietę w bulka albo odpowiednio do niej dodawać samego białka i carbo ale tylko w okresach okołotreningowych

Mogłeś ćwiczyć brzuch i nie widzieć efektów ponieważ mięśnie zostały rozbudowane ale cały czas przykrywal je tłuszcz. Aby je odkryć najważniejsza będzie dietą. Do tego jakieś aeroby albo interwały.

Nie napisałeś nic o sobie i ciężko odnieść plan treningowy do Ciebie, ale biorąc pod uwagę sam plan to ja bym pozmieniał tam: Zamiast prostowania nóg na maszynie dałbym jakąś wersję wykroków czy średnie, czy długie, ewentualnie jakieś przysiady bułgarskie coś co będzie lepsze niż prostowanie na maszynie. Poza tym jak już masz to wyciskanie na [...]

[...] na plecy, które są w końcu połową mięśni tułowia. Plan jest niekompletny, i w ćw. nr 4 nie potrzebnie dublujesz ćw. na brzuch (jeśli to o to Ci chodzi). Co do ćw. nr 9 sam napisałeś w planie podstawowym, że chcesz wykonywać ugięcia nadgarstków, więc w czym problem? Ogólnie rozpiska treningowa ok, ale w niedziele daj sobie dzień absolutnego luzu.

może i minimum ale drążka nie będę miał. Nie ma innego ćwiczenia na plecy w domu? Czy drugie ćwiczenie na brzuch mogę dodać po 2 tygodniach?

Moze kolano na brzuch :D Mało stabilne ale napewno by pomogło

To jest prawda pempuszek co powiedziales...odpowiednie odzywianie i aeroby, moim zdaniem najlepiej biegi, sam biegam od 3 lat ;) masjue od 3miesicecy;) w trakcie stalego rytmicznego biegu miesnia brzucha sa caly czas w napieciu (dotknij je w czasie biegu a poczujesz twardy brzuch), tkanka tluszczowa rowniez ulega spalaniu ale warto pamietac ze [...]

chcem zrobic sobie laweczke do brzuszkow ale nie wiem jak dluga ma byc tzn czy dac takie cos http://allegro.pl/nowosc-kelton-pro-lawka-na-brzuch-pl7-i1732570749.html czy zrobic tak aby tylko byl kat w kolanach...??